静功

打坐：是你的神在打坐，不是你的肉体，很多人打坐的样子很好看，可是他的神不知道到哪一个国家去了，你的主人都不在，那还叫打坐吗？（打坐要的是神思不动，神不离身就会长保健康。眼不观耳不闻口不言语自长生，重阳祖师早说过的外三宝不漏内三宝自合。）姿势：除了保持你的腰背顺直外，没有任何要求。（坐得舒舒服服最要紧，一种姿势长时间坐着反而不好，气血不通。躺着卧着在椅子上坐着都不重要，肉体舒服了心才安宁。）呼吸：依旧没有要求，无为而已，不要求闭气更无需意守什么丹田。时间：最佳时间是寅时，但是更重要地是时时刻刻要专注、守神。大道就是这么简单，大道就是太简单了所以没有人相信。祖师爷说，大道至简不繁，道是简单的，复杂的便不是道。方位：当能看到月亮时跟着月亮的位移而不断调整方向。

外三宝不漏，内三宝自合。眼不观、耳不闻、口不言语自长生。内三宝者，精气神是也。外三宝者，耳目口也。耳目口三宝，要闭塞勿发通啊！目视色则神从目漏，耳听声则精从耳漏，口开言则气从口漏。视听言时动于外，则精气神日耗于内，渐渐衰老，耗尽则死。所谓固三宝者，目不妄视，耳不妄听，口不妄言。是为外三宝不漏也。目不视而神在心，耳不听而精在肾，口不言而气在丹田也，是为内三宝自合也。

内热不用吃冰淇淋，冷饮

 内热吃冰淇淋，冷饮效果只是一时，吃完还是热，而且伤肾。

可以喝菊花决明子泡水，特别适合熬夜的内热。绿豆汤，秋水梨，炒苦瓜，拌黄瓜等等。

可能头部的脉通了

https://www.zhihu.com/question/344860873/answer/1914262810

查了一下

那晚悟出的逍遥自然就是返璞归真。我不懂修性也没去修，但是可能无意中修成了，因为他说的跟我经历的一样，想通了逍遥自然并且坚决的决定今后就这么干的时候心就通了不堵，心脏一片清凉舒服。确实是茅塞顿开醍醐灌顶的感觉。不知道你有没有经历过。你应该也行的。不过需要勇气胆气去下这个决定，因为这一下会推翻以前的底层逻辑，彻底改变生活做事的模式，如果这个愿力不够坚定那就不会成功。我当时可能咬紧了牙齿。

当时11点就上床睡觉了，把脑海中的杂念一件件的抛去，最后剩下的就是老道长说话的片段。听着他曾说过的话，就开始觉得自己明白了什么，道理不断的悟出来，停不下来。也浮现过之前接触的人的言行片段，思考着他们的性格，言行。对他们中的人有的佩服，有的感激，有的愤恨。当我想对佩服的敬一杯酒，对道长敬一炷香，对愤恨的人一脚两个耳光，对阴阳怪气捉弄的人怒喝一声，对咒骂的人骂回去，对可恨人冲上去一脚两耳光。想到这里我仿佛看到了一条道路，我知道这条道路是对的，因为这是一条相对积极的道路，就看我敢不敢走，因为一旦决定就不能回头，会彻底推翻以前的行动准则和生活方式（可以参照男人的恐婚心理）。我咬紧了牙关握紧了拳头决定就按天性做事，不怕反击不计后果，毕竟无非是个死，如果心里不畅快还不如死了。大不了极限一换一，咱死也拉个垫背的。想到这里豪气顿生，胆子大了许多，就有了上面这样修性的成功。

道家导引术习练感悟

2021年11月8日，有缘遇道长，得授道家导引术，自此开始习练。

练完下午犯困，马上睡了一觉。

11月9日身体由内而外的发热。

11月10日身体由内而外的发热，比昨天更热像是在泡温泉，从骨头开始发的热。同时手指尖内有痒感，类似伤口愈合的痒感，好像手指里边在长肉。

11月11日，大便发黑，小便发臭。

11月12日，大便黑腻，冲了两次没冲下去。头皮发痒，被子散发更重的体味。好像皮肤在排毒。

洗澡，搓下的泥也发臭，洗完后皮肤变得有光泽，更加光滑。

11月13日 脖子两侧，大腿内侧发麻，有些许刺痛感，类似刮痧过后的感觉。这几处都是淋巴结的位置，我想可能是淋巴结在释放抗体，消除身体里面的炎症。晚上吃了个冰淇淋，肚子马上就不舒服了，反应很快。

11月14日 感觉人变得清心寡欲了一些，性冲动少了许多。似乎对电脑手机的瘾也降了。五感变得敏锐了。以前眼睛睁大会累，所以习惯性眯着眼，如今睁开眼不觉得累，对自身不良的物质开始出现自然而然的抵触。如果灰尘多了会觉得呛鼻呛喉。

11月20日 能对他人话语的音调与语气更加敏锐，和人电话聊天时，偶然发现对话一句话音调语气不对劲，是一种阴阳怪气的感觉，这一句的违和让我印象十分深刻，感觉时间都变慢了，然后立刻回怼了回去。

12月6日 凌晨悟出了“逍遥自然，无拘无束” ，消除了性格中的别扭，明察了自身的天性，决定今后依自身天性行事，心脏处一阵清凉，像是被束缚起来的心脏被松绑了。这里的逍遥自然也就是返璞归真。

12月8日 对油烟不适，觉得呛。

12月12日 昨天下午太阳很好，我晒了半小时后背也就是督脉，晚上月亮能看得到，我也面对月亮练长寿功，也就是任脉。昨晚11点上床，但是精神太好睡不着，3点睡7点半醒，但是一点都不累，没有睡不够的感觉，精神很好。

早上起来感觉自己头发变更密了，而且头发右边那个角不会翘起来了，可能就是头发变密以后随头发大流方向倒了。摸了一下，头皮里面的痘痘好像都消了。最近头皮不怎么出油，以前三天不洗头，头会明显出油发臭，现在三天不洗几乎都不出油不臭。保持着蓬松干燥不会油油的黏在一起。

今早起来没有饿得慌的感觉，有点精足不思淫，气足不思食，神足不思眠的意思。

今天上午练完后，身体里一阵清凉，就好像内脏清凉一样，当然手掌脚掌都是发热的。偶尔有几口口水和以前的口水不一样，口感像纯净水，舌头觉得这口水比较滋润。

12月13日，昨晚因为家务事不得已熬夜了，修为小损，五脏六腑没有清凉的感觉了，疲劳，气色变差。

12月16日，发现左右脸变得一样大小了，对称了。9+9+9 3次金刚功+ 长寿功

12月17日， 今天中午睡了一觉，眼睛里出现一些眼屎。舒服多了，身体暖洋洋的。身体里的内脏又有清凉的气在流动。说明熬夜的伤害到今天为止终于补回来了。9+9+9 3次金刚功+ 长寿功，最近接近月圆很适合练长寿功

12月20日 9+9 下午改练高抬腿减肚子 深蹲

12月22日 今天第一套做到第六部扭腰，会忍不住不受控制的大笑，然后肚子咕噜咕噜的。特别好玩。

2022年1月18日 前几天发现牙齿更好了。这种感觉就是牙齿扎根在牙龈里扎得更稳了。心理上不怕咬硬的东西。牙齿也更硬了。遇冷水遇酸遇甜也不会有牙疼了。

1月19日 体表的血管更清晰了，现在手掌里的一些青色的小血管也能看见一些了。